หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือแล้วก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจะจำเป็นต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับเพื่อการดำเนินงานตลอดทั้งวันยิ่งถ้าหากทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจำต้องดูแลตนเองให้ดี ปลดปล่อยไว้อย่างงี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ

มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยบำรุงรักษา แล้วก็ปกป้องรักษาสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยและก็แจ่มใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเครือญาติเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆกลุ่มนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีมากไม่น้อยเลยทีเดียวมากมายก่ายกอง ที่จำเป็นจะต้องต่อ สายตา และก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นเจ็บป่วยได้ยากอีกด้วย และก็ยังช่วยคุ้มครองไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆพวกผักใบเขียวต่างๆดังเช่นว่า ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักพวกนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร แล้วก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน แล้วก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมถอยของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ๋ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันออกจะบ่อยครั้งแล้วก็นานัปการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราอย่างยิ่ง ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน แล้วก็ ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งปวงนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังเป็นเหตุให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่เป็นประจำอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักชนิดหัวใต้ดินที่เป็นประโยชน์เป็นลำดับแรกๆของโลกที่มีสาระต่อสภาพร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก รวมทั้งลูทีน ที่ช่วยในประเด็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสรวมทั้งแข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยบำรุงรักษากระจกตา และก็คุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงตะวันรวมทั้งรังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนลักษณะการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้ย่อยสลายก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ดังเช่นว่าอะโวคาโด ผลไม้ประเภทนี้มีคุณประโยชน์สำหรับในการช่วยทำนุบำรุงสายตามากมายๆเนื่องจากผลไม้จำพวกนี้มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง ดังเช่นว่า ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 และก็วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาของพวกเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการย่อยสลายดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้ครึ่งเดียวของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ ท้ายที่สุดพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ตัวอย่างเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ด้านในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมดวงตาของผู้คนพวกเราให้สดใน ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำเป็นต้องเผชิญจอแล้วก็แสงสว่างในวันแล้ววันเล่า อย่าพลาดกันครับผม

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.