คำเสนอแนะสำหรับเพื่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าคุณจะพากเพียรทานอาหารเท่าไรแนวทางเดียวที่จะลดความอ้วนเป็นความเคลื่อนไหวกลยุทธ์ทานอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นที่ จากที่ศูนย์ควบคุมแล้วก็คุ้มครองโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้เปลี่ยนเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:

– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในชนิดอ้วน
– 66% ของคนแก่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
แม้น้ำหนักเพิ่มนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนอเมริกันจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติกลุ่มนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แม้กระนั้นเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนมากมีทิศทางที่จะเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอีกทั้งในตอนนี้รวมทั้งในอนาคต ถ้าคุณอยากได้ลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนแนวทางทานอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณและก็ส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติการในวันนี้ด้วยแนวทางกินอาหารเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงคุณสามารถปรับแต่งคุณภาพชีวิตของคุณขณะที่เฝ้าปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อปรับแก้แผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งผอง ถ้าเกิดคุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงอาทิเช่นคุกกี้ขนมเค้กแล้วก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติรวมทั้งเรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขาอาทิเช่นผักแล้วก็ผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อรับประทานผักผลไม้แทนการเปลี่ยนรูปของหวานและก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในทุกๆวันอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินรวมทั้งแร่ที่จำเป็นจะต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมทั้งวันเพื่อปรับปรุงแก้ไขสุขภาพของคุณอย่างยิ่ง
2. ลดขนาดส่วนประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับในการลดความอ้วนเป็นการควบคุมไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นสิ่งที่คุณรับประทานแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสุขภาพเยอะเกินไป ถ้าหากคุณไม่ได้อยากนับแคลอรี่แค่เพียงสนใจกับขนาดขององค์ประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณได้แก่การใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeควรจะมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าเกิดมีขนาดใหญ่อะไรก็แล้วแต่คุณแน่ๆรับประทานมากเกินความจำเป็น
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน หากว่าบางทีอาจดูเหมือนกับว่าลวงล่อสำหรับการรับประทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่ประชาสัมพันธ์ว่ามีไขมันต่ำแล้วก็แคลอรี่ต่ำ แม้กระนั้นก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยาก วิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำรวมทั้งรับวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ที่คุณอยากได้เป็นการทานอาหารสดทั้งยังของกินดังเช่นผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งโปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่ราคาแพงแพงมากมาย โดยมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งสารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ

 

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.